Tidurlah dalam Gelap
Ada
baiknya kita tidur di dalam keadaan gelap. Mengapa ? Karena tidur di tempat
gelap akan merangsang pembentukan hormon melatonin. Apa itu hormon
melatonin? Hormon melatonin adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal
didalam otak dan pembentukannya akan dipicu oleh gelap. Hormon Melatonin adalah
konduktor dari seluruh hormon dalam tubuh manusia yang berfungsi untuk mengatur
dan menjaga keharmonisan kerja mereka, sehingga keteraturan metabolisme
terjaga, efesiensi dan akitivitas kerja sel stabil, sel tidak mudah rusak dan
tentunya daya tahan sel terhadap gangguan dari luar meningkat. Kadarnya paling
tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling
rendah di sore hari. Hormon ini mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal
pengaturan tidur. Ini juga menjawab kenapa orang bertambah usia semakin
sedikit tidurnya, karena hormon melatonin ini alamiah akan mengalami penurunan
sejalan dengan bertambahnya usia manusia biasanya akan mengalami penurunan yang
drastis sekitar usia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka
kualitas tidurpun akan menurun dan dampak yang sering dialami adalah irama
tidur akan berubah kadang mengalami kesulitan tidur . Manfaat lain melatonin
adalah sebagai antioksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun
tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan
menhilangkan ketegangan. Jadi, sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa
memaksimalkan produksi melatonin.
